Давным-давно древние китайцы разработали идеальный режим дня, согласно которому ваш организм будет работать как часы. И ученые подтвердили, что следование этому графику действительно улучшает общее состояние, защищает от болезней и предотвращает преждевременное старение органов.
The World рассказывает, какой распорядок жизни должен быть у здорового человека:
6:00
В это время тело просыпается, вне зависимости хочется нам этого или нет, начинается полноценная выработка гормонов, аминокислот и сахара, поэтому чтобы день был продуктивный, в 6 утра нужно обязательно встать и воздержаться от употребления алкоголя и сахара.
7:00
Начинается выработка половых гормонов, сердце уже готово к рабочему дню и работает на полную мощность. В это время лучше всего выпить стакан воды и позавтракать, во избежание сильной нагрузки на сердце, зарядку делать не рекомендуется.
8:00
Именно в 8 утра чаще всего случаются инфаркты и инсульты. Идеальное время для сдачи крови на анализ — через час состав крови изменится из-за воздействования гормонов стресса.
9:00
Самое безопасное время: тело меньше всего чувствует боль и страх
10:00
Производительность на максимуме: мозг наиболее восприимчив, в это время лучше всего учиться, принимать важные решения, а также водить машину, поскольку внимание и рефлексы на особом уровне.
11:00
Самое любимое время прекрасного пола. Тело сжигает жир, поэтому можно есть все, что захочется.
12:00
Полдня мы уже прожили, мозг немного устал. Лучшее решение — немного проветриться или постоять у открытого окна.
13:00
Организм настроен на пищеварение. В это время лучше всего сделать перерыв на обед. Важно: принимать пищу нужно ни на что не отвлекаясь, в спокойной и тихой обстановке.
14:00
Телу нужен отдых, чтобы восполнить жизненные силы.
15:00
Мозг отдохнул и снова готов к работе. Внимательность и сосредоточенность опять достигают пика.
16:00
Вслед за мозгом просыпается тело. Самое время заняться физическими нагрузками или просто прогуляться на свежем воздухе.
17:00
Время работы руками: чаще всего спортсмены добиваются лучших результатов именно около 17:00, бизнесмены заключают выгодные сделки, а люди искусства создают шедевры.
18:00
Чувства особенно обострены, отсюда сильная реакция нервов на боль и гнев. Чтобы прийти в себя, можно немного культурно отдохнуть, к примеру, посетить выставку или посмотреть фильм.
19:00
Организм готовится к отдыху: внимание ослаблено. 19:00 — лучшее время для лечения и косметологических процедур.
20:00
Время активной работы печени, можно выпить немного вина или чего-нибудь покрепче.
21:00
О еде пора забыть до начала следующего дня: пища не переварится так, как надо, поскольку работает только желудок и печень.
22:00
Печень останавливает работу. Курить категорически не рекомендуется, так как никотин будет поступать сразу в организм, не проходя процесс очищения через печень.
23:00
Организм начинает засыпать: тело расслабляется, температура, обмен веществ, сердечная и нервная активность достигают отметки минимума. Также перестает вырабатываться кортизол — гормон стресса.
00:00
В это время необходимо спать — тело переходит в спящий режим, сохраняя ресурсы на следующий день.
01:00 — 03:00
Все чувства притупляются. Лучше всего не выходить из дома, отдыхать.
03:00 — 05:00
Кровяное давление достигает минимальной отметки.
