Профессор психологии Йельского университета Лори Сантос уверена: чтобы стать счастливым — нужно «тренироваться»: «Чувство счастья не приходит само по себе, надо учиться испытывать его». Итак, пять простых правил, которые абсолютно точно помогут стать счастливее.
Заведите дневник или блокнот, куда будете записывать все, что у вас получилось сделать хорошо за неделю. Вести дневник счастья нужно ежедневно, таким образом, вечером, когда вы будете его заполнять, мозг вспомнит приятные моменты и вы точно станете счастливее.
Сон — залог хорошего самочувствия и один из ключевых шагов на пути к счастью. Основная задача — спать ежедневно по восемь часов. Крепкий сон помогает снизить риск возникновения депрессии.
Сантос рекомендует не менее 10 минут в день проводить в медитации. Медитация и другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья. Главное — расслабить тело и голову.
Общение с близкими людьми также способствует счастью. «Мы часто связываем понятие благосостояния с количеством денег. Однако научные данные показывают, что на самом деле важно то, сколько времени у нас есть», — говорит Сантос. Старайтесь проводить свободное время с родственниками и друзьями. Иногда обычный разговор может совершить чудо.
«Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют такие сети как «Инстаграм», не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими», — отмечает Сантос. Социальные сети действительно засасывают и отвлекают от реальной жизни. Постарайтесь сократить время пребывания на Facebook, вместо этого прогуляйтесь с друзьями на выставку или в ближайший парк.
